處方>
  病理:
  心理學家陳志林表示,夏季情緒暴躁,實際上是一種因季節性情感障礙出現的心理疾病,醫學上統稱為“夏季情感障礙綜合徵”。一般來說,天氣太熱,會導致大量出汗,影響睡眠和食欲,容易令人發生情緒和行為方面的異常,造成“情緒中暑”。
  從生理學上來講,當外界溫度高於人體體表溫度時,會造成控制情緒的大腦皮層供血不足,進而導致人的情緒失控,表現出更多的動物性,一觸即爆的可能性增加。高溫環境是導致人們“情緒中暑”的外因,而心理壓力大、個性敏感與脆弱,則是“情緒中暑”的內因。
  表現:
  一個座位、一張門卡、5毛零鈔……這些微不足道的小事,往往在夏季成為一些暴力案件的誘因。中國人民公安大學教授、犯罪心理學專家李玫瑾分析認為,夏天容易導致人們產生急躁情緒,沒有耐心,情緒性衝動較多,臨時起意、激情犯罪案件比較多發。
  治療方法:
  1.要盡可能地調整夏季起居時間,減少高溫作業,增加午休時間。
  2.日常膳食以清淡為主,少吃油膩食物,從而調節體溫並改善代謝功能,促進血液循環,避免中暑,還應及時補充維生素。
  3.天氣越熱心態越需要放平和,做到“心靜自然涼”。這樣有助於降低心理熱度,減少天氣對身體的負面影響。及時發現自己個性的脆弱之處,遇事冷靜、多包容、少生氣,保持豁達的心境。
  4.若出現較為嚴重的“情緒中暑”或心理問題時,及時尋求心理咨詢。
  本組文/重慶晨報記者 盧雨 實習生 宗禕思  (原標題:夏季情感障礙綜合徵 )
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